方文说这么多，许知霖怀疑徐祎到底有没有听懂。

话糙理不糙，方文说得很现实、也很残酷。一个队员，如果他是全能选手，有多个项目能在团体赛上作贡献，同时有一到两项具备进单项决赛的实力，那他在排兵布阵上，绝对是数一数二的顺位人选。

像徐祎这样的，尽管自由操和跳马很强，鞍马和双杠还行，但队里不缺双杠，该项的可替代性很大，而徐祎鞍马又没练到能打团体的程度，吊环和单杠一副要放弃治疗的模样。

难怪方文这样语重心长、滔滔不绝。

万一徐祎没能在两年后练出有足够竞争力的自由操和跳马，其他四项又不上不下，怎么参加世锦赛？

从17岁到18岁，是青年组跨越到成年组，有多少人没能在升组前的冬训练出稳定的难度，无法在升组第一年参加世界大赛，要继续磨练到19岁、20岁，甚至过了20岁，才有机会参加一次世锦赛。

徐祎能听懂，方文没试过跟他说这么深入的道理，他需要时间接受、消化。

“方导，我……”徐祎的情绪有点绷不住，他累了，不是肌肉酸痛的累，是大脑和心里累，“我能不能明天再练？”

“你能保证明天就能练好吗？”方文说，不逼徐祎一把，他很快又会泄气。

“……”徐祎不能保证“明天一定能练好”，但他知道，如果始终练不好，方文可能不会让他过多地练其他项目，更别提上难度。

他今年的比赛任务不多，方文有的是时间抓他训练。

徐祎说：“我努力。”

方文不留情面：“不是‘努力’，是必须。”

徐祎感觉自己做不到。汗水很咸，滴到他的眼睛里，他抬手揉了揉眼眶，思考应当如何面对明天的到来。

方文今天已忍耐到极限，他迫不及待地拎起保温杯逃离现场，留下徐祎和许知霖待在原地。

许知霖问：“还练不练？”

徐祎说：“明天怎么办？”

是啊，明天怎么办。

但此时的徐祎，处于身心疲惫的姿态，不可能继续训练。许知霖帮他解开身上的保护绳，宽慰他：“没事的，我们回去好好总结，看看问题出在哪里。”

“师兄，你能做一个吗？”

“现在吗？”

“嗯。”

“行，不过我不上保护。”许知霖现在的成套有“直体特卡切夫”，单独做一个对他来说轻而易举。

“好。”

许知霖站得有点久，他稍微活动了身体，跃上单杠。

许知霖问：“你要做几个大回环才有力气做？”

徐祎说：“四个。”

四个大回环对许知霖来说太多了，他两个大回环就能带起一个动作。

为了还原整个动作的过程，许知霖还是做了四个大回环，以获取动能。只见他松手、腾起、一跃，空中保持直体姿态，两臂前伸准备抓杠，抓杠时两臂伸直，控制好身体重心。

整个过程不过几秒钟，徐祎还没反应过来，许知霖就做完了。

许知霖问：“能看懂吗？”

徐祎摇头：“不是很懂。”

“哪里不懂？”

“不懂为什么可以跃得这么高，还不会打杠。”

“借力，利用杠性。你一直打杠，就是因为你大回环之后，要撒手了，不知道自己要干嘛。你的肩膀在干嘛，手臂、手、脚，又在干嘛？”

徐祎想了想，是啊，他在干嘛？

“方导的要领说得不够清楚吗？”许知霖问，徐祎的技术是回炉再造过的，看不出大问题。

徐祎说：“不是。”

“那你能告诉我，你当时在想什么？”

“想抓杠。”

“怎么抓？”

“就……尽量靠近单杠抓。”徐祎想的是“我不能掉下来”。

“你要砸到杠上了。”许知霖说，“你整个动作做下来，前后是割裂的，相当于前面做了无用功。”

“……”

“你是不是怕掉杠？”

“嗯。”

“我们要利用这个器械去完成动作，不是让这个器械限制你的发挥。从一开始，你就要想好每个环节要做什么，身体的每个部位应该如何互相配合，不然你只有一个人在，你的脑子你的心，不知道飞哪儿去了。”

徐祎眼中满是迷茫，小小的身体，大大的疑惑。

“收拾收拾，吃饭去吧。”许知霖说，看徐祎的样子，再站上一个小时也不会懂的，“把汗擦干，别着凉了。”

馆里的队员和教练基本都下课了，只有少数几人没走。

徐祎去更衣室换衣服，许知霖等他出来，正好有个男队员从许知霖面前经过。

男队员故意站在许知霖面前：“哟许知霖，世界杯拿了五块金牌，这么急着显摆自己的动作，教练组没给你开工资吗？

许知霖懒得看他一眼：“跟你有什么关系？”