春节尚未结束，队里派出6男4女参加在墨尔本举行的单项世界杯，其中包括元捷、沈天麒、赵之然等人。

大部分国家仍处于冬训期，并未派出重点选手参赛，所以华国队本次的竞争对手不多。

被退回省队又重新归队的沈天麒，报名了鞍马、双杠和单杠三个项目，这是他的强项。

经过资格赛和决赛的比拼，沈天麒收获鞍马和单杠两金、双杠一银，元捷获得吊环和双杠金牌，其他队员也有所斩获，华国队取得开年比赛的“开门红”。

第二天临下课时，方文将许知霖和徐祎叫到一起，给他们俩开小会。

方文开门见山，问许知霖：“沈天麒的比赛视频，你看过了吗？”

许知霖点头：“看了。”

队员们外出比赛，随行教练或相关工作人员会现场录像，直接发到体操队的大群里，方便领导随时了解情况，也便于队员和教练自行保存。

无论比得好与差，大家都一清二楚。

方文问：“有什么想法？”

“难度和质量没我高，稳定性还可以。”许知霖道，队友亦是对手，知己知彼，方能百战百胜。

“他要死磕这三项，所以你、他还有苏洛文，撞项了。尤其是双单杠，竞争会有点大。”

根据方文的安排，许知霖的冬训以巩固原有动作，提升鞍马和吊环质量为主，暂时没有上新难度。

“我知道。”许知霖心中有数，“我的双杠，什么时候可以把那个动作加进去？”

方文说：“全锦赛后，快的话，亚运会就能用。”

因着去年连轴转，许知霖的肩膀出现反应，方文让他先缓一缓，不着急上难度。

“知道了。”许知霖应道，经过去年，他明白必须和教练配合好，才能取得理想的成绩。方文就是他的指示牌。

“单杠的话，还是6.2和6.4保稳，6.6冲金。今年缓冲一下，年底练新动作。”方文规划清晰，许知霖执行到位。

“嗯，都听你的。”许知霖并无异议。

训练一天，徐祎坐下便开始犯困。他单手撑着脸颊，瞪大眼睛听方文和许知霖讲话，因为他们说的绝对不是废话，要听。

方文看向徐祎，这小子还算认真：“你，我怎么感觉你又长高了？”

徐祎捂着嘴巴，打了个哈欠：“高了0.5厘米。”

“再高，前团两周都要坐地上了。”许知霖有时会观察徐祎的训练情况，徐祎的这个动作似乎出现了些问题。

“已经在坐地的边缘了。”说到此处，方文不免摇头：“看看是不是得改改。”

徐祎的自由操成套，第一串是“后直900度接团身前空翻两周”，D+D的连接能获得0.2的加分，是一串极具性价比的动作。

“转体+转体”队里比较多人做，“转体+空翻”却没几个人掌握。

徐祎之前做得很轻松，他转体过后，利用自身的爆发力和弹跳力，很容易接上“前团两周”。但近几个月，他悄然长高，体重暂时还没跟上，导致蹦不起来，落地乱七八糟，使得方文一个头两个大。

“我记得你爸爸妈妈不算很高。”方文见过徐永兴和周岚，徐永兴大概一米七五，周岚一米六左右，“你吃什么长得这么快？”

徐祎说：“可能食堂伙食好吧。”

“他天天吃鸡蛋喝牛奶，经常早晚一杯。”许知霖说，徐祎喜欢喝牛奶，每天都喝，而他有时候喝了会腹胀腹痛，不敢多喝，“还爱吃水果。”

“吃这么多水果，糖分要爆表了。”方文了然，徐祎摄入的营养充分、运动量又大，过了黄金期还能长。

“小番茄和蓝莓不行吗？”徐祎疑惑，“不是很甜吧。”

“控制一下自己。”方文捏捏徐祎的脸蛋：“不然光长肉去了。”

徐祎皱眉：“噫……我不要。”

“说不定直接做前团两周180就不坐地了。”许知霖说，“不像我，转不过来。”

“没事，年底学点别的。”方文说，“你的主项是单双杠，自由操保持决赛水平就行，尽量保护好脚。”

“我还想说什么时候能争取一下金牌。”许知霖的如意算盘落空，“看看能不能练出大空翻。”

“我劝你别想，你的脚，不够砸的。”方文制止许知霖的念头，“你看看你的腿，再看看徐祎的。”

许知霖的腿部肌肉，明显不如徐祎紧实。

国内擅长自由操的运动员，大部分身高不算高，因为空翻半径越短，越有利于提高转体速度，完成动作时更轻松。

像许知霖这样的，别人空翻完准备落地了，他还在空中翻转。

“小师弟也不矮，为什么他可以？”许知霖道。

明明徐祎不矮，但做动作很灵活。他曾怀疑方文偷偷给徐祎开小灶，方文却说是韩峰把徐祎的基础打得好。

方文打开天窗说亮话：“总之呢，他翻得动，你翻不动，没有可比性。如果一切正常发展，他能拿世锦赛冠军，你不能，所以你别想了。国外竞争这么大，卷单项的运动员一抓一大把，你个练全能的还想搅局，不要想太多。”

“噗……”徐祎憋不住笑，“方导，你怎么这么直接？”

方文说：“让你们早些认清形势，不要做不切实际的幻想。”

许知霖不死心：“真的没有一丁点希望？”