天刚蒙蒙亮，细密的晨雾就把市体校裹得严严实实，连田径场边的香樟树都只剩一团模糊的绿影。

空气里浸着入骨的微凉，吸进鼻腔里，带着草木的清苦与露水的湿润，天边还泛着淡淡的鱼肚白，连太阳都懒得早早升起，唯有体校的田径场，永远是最先苏醒的地方。

苏星眠是被生物钟叫醒的，甚至没等闹钟响起，她就猛地睁开了眼睛，眼底没有半点刚睡醒的混沌，反倒亮得惊人。她飞快地翻身下床，动作轻手轻脚，生怕吵醒还在熟睡的室友，洗漱、换训练服、扎高马尾，一系列动作行云流水，不过十分钟就收拾妥当。

她对着宿舍镜子，抬手理了理额前碎发，卷发束成的高马尾利落又有活力，脸颊透着淡淡的粉色，眼神里满是藏不住的期待。

昨晚她几乎是抱着陆晚给的专属训练计划睡着的，梦里全是跑道、终点线，还有陆晚温柔揉她头顶的触感。一想到今天要按照专属计划开始训练，能得到陆晚更细致的指导，她的心跳就忍不住加快，恨不得立刻冲到田径场，一秒都不想耽误。

拿起放在床头的肌肉舒缓药膏，又小心翼翼把训练计划折好放进外套口袋，苏星眠轻手轻脚地走出宿舍，朝着田径场跑去。

清晨的校园安静极了，只有风吹过树叶的沙沙声，还有她轻快的脚步声。雾气沾在睫毛上，带来一丝微凉，可她心里却暖烘烘的，全是对新一天训练的期盼。

等她跑到田径场时，却发现有人比她来得更早。

陆晚已经站在跑道中央的草坪上，背对着她的方向，身姿挺拔如松。她依旧是一身简洁的黑色运动装，只是今天换了一件短款运动外套，露出纤细却有力的手腕，黑长直的头发简单束成低马尾，少了几分平日的清冷凌厉，多了几分柔和慵懒。

她手里拿着一支笔，正低头在训练本上写着什么，笔尖划过纸页的声音，在寂静的晨雾里格外清晰。

苏星眠下意识地放慢脚步，屏住呼吸，不敢上前打扰，就站在跑道边，安安静静地看着她的背影。

晨雾漫在陆晚周身，给她镀上了一层朦胧的光晕，她微微垂着眸，侧脸线条干净流畅，长睫低垂，神情专注而认真，连周身的气场都变得温和起来，褪去了训练时的严格，多了几分不常见的静谧。

苏星眠就那样站着，目光牢牢黏在她身上，舍不得移开分毫。

她忽然觉得，这样安静的陆晚，比平日里更让人心动。没有教练的威严，没有旁人的注视，只是安安静静做着自己的事，像一幅 quietly舒展的画，美好得让人不敢触碰。

直到陆晚写完最后一笔，合上训练本，缓缓转过身，苏星眠才猛地回过神，脸颊瞬间泛起薄红，有些慌乱地移开目光，假装刚到的样子，朝着跑道中央走去。

“陆教练，我来了！”她扬起笑脸，声音清脆，带着少年人独有的活力，刻意压下心底的慌乱，装作若无其事的样子。

陆晚抬眸看过来，目光落在她泛红的耳尖上，眼底闪过一丝极淡的笑意，并未点破，只是淡淡开口：“来得很早，比计划时间早了十五分钟。”

“我睡不着，就早点过来了！”苏星眠挠挠后脑勺，笑得一脸灿烂，快步走到陆晚面前，下意识地摸了摸口袋里的训练计划，“我昨晚把训练计划看了好几遍，所有内容都记清楚了，今天一定好好完成！”

看着她眼底满满的斗志，还有一脸迫不及待的模样，陆晚唇角微不可察地弯了弯，从口袋里拿出一瓶温热的淡盐水，递到她面前：“先把这个喝了，清晨空腹补水，训练的时候不容易脱水。”

苏星眠愣了一下，低头看着递到面前的淡盐水，瓶子还带着温热的温度，透过指尖传来，暖到了心底。

她从来没想过，陆晚会细心到这种地步，连清晨补水这种小事都替她想到了。心里像是被一团温热的棉花裹住，软软的，暖暖的，所有的情绪都化作眼底的动容，她伸手接过瓶子，指尖不经意间擦过陆晚的手指，一阵微凉的触感传来，让她心头一颤。

“谢谢陆教练……”她低下头，不敢看陆晚的眼睛，声音轻轻的，带着一丝不易察觉的哽咽。

拧开瓶盖，她小口喝着淡盐水，温热的液体滑过喉咙，咸淡适中，温度刚好，一路暖到胃里，也让她浮躁的心渐渐平静下来。

陆晚看着她乖乖喝水的模样，目光温柔，静静等她喝完，才开口说道：“今天开始执行专属训练计划，先做热身，和平时不一样，我带你做，每一个动作都要做到标准，不准偷懒。”

“好！都听你的！”苏星眠立刻点头，把空瓶子放到一旁的石凳上，乖乖站到陆晚面前，眼神专注。

专属热身训练，比平时队里的集体热身要细致得多，也更有针对性，全是针对短跑需要发力的腿部、腰腹、肩背肌肉进行激活。

陆晚站在她身前，亲自示范每一个动作，动作舒展标准，语气平缓地讲解动作要领：“双腿分开与肩同宽，膝盖微屈，身体微微前倾，手臂自然摆动，感受腰腹核心的发力……”

她做一遍，苏星眠就跟着学一遍，起初还有些生疏，可在陆晚的耐心指导下，很快就找到了节奏。

苏星眠一边做动作，一边忍不住用余光偷偷看身前的陆晚。

晨光渐渐穿透晨雾，细碎的光芒落在她的身上，照亮了她认真的眉眼，她的每一个动作都干净利落，举手投足间都透着专业的气息，明明是很简单的热身动作，在她身上却显得格外好看。

苏星眠看得有些失神，动作渐渐慢了下来，脚步一乱，差点失去平衡。

“专心。”

陆晚的声音适时响起，带着一丝淡淡的无奈，却没有责备。

苏星眠瞬间回神，脸颊唰地红透，赶紧收回目光，专心跟着做动作，心里暗暗骂自己没用，训练的时候居然还走神，实在太不应该了。

可越是刻意提醒自己专心，脑海里就越是忍不住浮现陆晚的样子，心跳也始终快得不正常，她只能死死盯着地面，强迫自己把所有注意力都放在动作上。

一套完整的热身做完，苏星眠的额头已经渗出了细密的汗珠，身体彻底活动开，肌肉也完全激活，浑身都透着舒展的轻松。

“感觉怎么样？”陆晚停下动作，看向她，目光带着关切。

“特别好！身体都舒展开了！”苏星眠抬起手，用手背擦了擦额头的汗，笑得一脸满足，这套热身虽然比平时累，却能清晰地感受到肌肉的状态，比以往任何一次热身都要有效。

“接下来进行起跑专项训练，你的起跑反应速度还是偏慢，蹬地力度不足，今天重点练起跑爆发力。”陆晚走到起跑器旁，弯腰调整起跑器的距离，动作熟练，“我给你喊口令，你专注听信号，记住，起跑时重心往前压，蹬地要快而有力，手臂摆动配合腿部节奏。”

她调整好起跑器，直起身，转头看向苏星眠，目光认真：“过来，我再给你示范一次起跑姿势。”

苏星眠立刻跑过去，蹲在起跑器旁，目不转睛地看着陆晚的动作。

陆晚屈膝蹲下，身体压低，双手撑在起跑线前，肩膀与起跑线垂直，重心稳稳地落在前腿上，每一个细节都做得无可挑剔，神情专注而严肃，完全是专业运动员的姿态。

“看清楚手部和腿部的发力点，还有身体的重心位置，起跑的瞬间，爆发力全靠前腿蹬地和核心支撑。”陆晚一边保持姿势，一边耐心讲解，语气严谨，没有丝毫马虎。

苏星眠死死盯着她的动作，把每一个细节都记在心里，生怕错过任何一点。

示范完毕，陆晚站起身，让苏星眠站上起跑器：“你来试一次，我帮你纠正姿势。”

苏星眠深吸一口气，按照陆晚教的方法，屈膝蹲下，双手撑地，可因为心里紧张，身体始终有些僵硬，姿势始终不够标准。

陆晚走到她身侧，没有丝毫犹豫，轻轻伸出手，扶在她的肩膀上，慢慢调整她的肩部角度：“肩膀放松，不要紧绷，重心再往前一点……”

紧接着，她的手又轻轻落在苏星眠的腰侧，微微用力，帮她调整腰部姿态：“腰腹收紧，稳住重心，不要塌腰……”

最后，她蹲下身，指尖轻轻碰了碰苏星眠的前腿膝盖：“膝盖角度再小一点，蹬地时才能更好发力。”

温热的指尖一次次触碰自己的身体，每一次触碰，都带来一阵细微的颤栗，苏星眠的身体绷得更紧，脸颊红得快要滴血，连呼吸都变得小心翼翼。

她能清晰地闻到陆晚身上清冽的雪松气息，能感受到她指尖的温度，能听到她近在耳畔的、平缓的呼吸声，所有的感官都被放大，脑海里一片空白，根本顾不上思考姿势标准与否，只剩下满心的悸动与慌乱。

陆晚显然没察觉到她的异样，全程专注地帮她调整姿势，指尖的触碰点到即止，动作克制而专业，语气始终平稳：“很好，就这样保持，放松心态，专注听口令就好。”

“知、知道了……”苏星眠的声音带着一丝不易察觉的颤抖，她死死咬住下唇，强迫自己冷静下来，努力按照陆晚调整好的姿势，保持不动。

“预备——跑！”

陆晚的口令声清晰响起，干脆利落。

苏星眠瞬间回过神，双腿猛地发力，身体如离弦之箭一般冲了出去，起跑动作流畅，蹬地有力，比以往任何一次都要顺畅。

她沿着跑道奋力冲刺，风在耳边呼啸，带动她的马尾高高扬起，所有的慌乱都被抛在身后，只剩下奔跑的本能，还有心底那份想要变得更好、不辜负陆晚期待的执念。

短短几十米的冲刺，她跑出了不错的状态，冲过终点线时，脚步平稳地停下，转身朝着陆晚的方向看去，眼底带着一丝期待，像是等待夸奖的孩子。

陆晚站在起跑线旁，手里拿着计时器，低头看着上面的数字，清冷的眉眼间，露出一丝淡淡的赞许：“进步很大，起跑反应速度快了0.1秒，蹬地发力也到位了，继续保持。”

得到陆晚的肯定，苏星眠瞬间笑开了眼，眉眼弯弯，满心都是欢喜，刚才的慌乱与紧张一扫而空，只剩下满满的动力。

“都是陆教练教得好！”她快步跑回陆晚身边，语气里满是崇拜，看向陆晚的眼神，亮晶晶的，盛满了光芒。

看着她毫不掩饰的欢喜与崇拜，陆晚的心轻轻一动，眼底的柔和更甚，却依旧保持着教练的沉稳，淡淡开口：“别骄傲，接下来还有十组训练，每组都要保持这个状态，甚至更好。”

“保证完成任务！”苏星眠立刻站直身体，敬了个不标准的礼，一脸认真地保证，模样俏皮又可爱。

陆晚被她的样子逗得唇角微扬，那抹笑意清晰而温柔，转瞬即逝，却被苏星眠牢牢捕捉到，心里再次泛起涟漪。

接下来的起跑专项训练，苏星眠全身心投入，每一组都拼尽全力，陆晚则全程陪在她身边，每一次起跑后，都会耐心指出她的问题，帮她调整细节，偶尔的肢体触碰，依旧克制而专业，却总能让苏星眠心头一颤，继而迸发出更大的动力。

晨雾渐渐散去，太阳慢慢升高，金色的阳光洒在跑道上，驱散了微凉的雾气，田径场也渐渐热闹起来，其他队员陆续抵达，开始了日常的训练。

跑道上，队员们各自展开训练，跑步声、口令声、喘息声交织在一起，充满了青春的活力与朝气。陆晚让苏星眠稍作休息，自己则走到队伍中，巡查其他队员的训练状态，时不时停下脚步，纠正不标准的动作，语气依旧是平日里的严谨，没有丝毫偏颇。

苏星眠坐在休息区的石凳上，拿着毛巾擦着汗，目光却始终追随着陆晚的身影。

看着她认真指导其他队员的样子，看着她严谨又耐心的模样，看着她对所有人一视同仁的严格，苏星眠心里却悄悄泛起一丝不易察觉的小窃喜。

她知道，陆晚对所有人都很好，都很负责，可只有自己，拥有她亲手制定的专属训练计划，只有自己，能得到她一对一的细致指导，只有自己，能感受到她藏在清冷外表下，独一份的温柔与用心。

这种被特殊对待的感觉，让她心里甜滋滋的，像揣了一颗糖，慢慢融化，蔓延至四肢百骸。

她就那样坐在原地，捧着水杯，安安静静地看着陆晚，目光温柔，满心满眼，全是那个在跑道上穿梭的清冷身影。

休息片刻后，苏星眠重新投入训练，接下来是腰腹核心训练和腿部力量训练，都是针对她的短板量身定制的内容。